Спорт

**Stargazer** · 14.12.2009, 13:40

Обсуждаем все, что касаемо спорта во всех его проявлениях. Говорим о физической подготовке, даем советы и ведем здоровый образ жизни!

Оригинальный вопрос

**NuEssence** · 14.12.2009, 13:49

подтягивайся сколько можешь каждый день, делай по полной, последний день перед экзаменом дай мышцам отдохнуть.

Я так делал, вроде прирост был

**ainyr** · 14.12.2009, 15:09

Внесу свои пять копеек...Короче как залез на турник, подтягивайся до тех пор пока руки сами с турника не слетят вобщем прям до изнеможения...прирост чувствуется, проверенно на себе! Удачи в сдачи экзамена!

**Volkoff** · 14.12.2009, 15:16

психлогически тоже надо подготовиться! Я себе говорил что я смогу и тп, на 2 раза больше обычного сделал)

**Stargazer** · 14.12.2009, 16:10

После пяти уже руки отваливаются. =(

ivy · 14.12.2009, 20:24

inumberten, Если уж никак не получается то во время сдачи попробуй "читерить", например рывки, дерганье ногами и пр.

Мне в конце декабря надо 20 сдать... А так лень тренироватся. ))

**Stargazer** · 14.12.2009, 21:12

Эээ, так 5 это и есть с рывками и пока учитель не видит - читами. =)

**DimoNimitSU** · 14.12.2009, 21:51

inumberten, на мой взгляд первый момент подтягивания самый сложный(переход из висячего состояния в подьем), и как мне кажется именно в этот момент тратится около половины всей энергии, которая затрачивается на один подьем. У меня метода такая: когда сил уж совсем не остаетсЯ, вернюю часть корпуса пытаюсь наклонить влево,( при этом работают другие мышцы), в результате такого наклона получается, что твоя правая рука уже чуть сгибается, и из такого положения гораздо прощще начать подьем, а далее остается нормально подтянуться

Вроде и рывка нет, но халяву то поймал, по крайней мере мне так кажется...
А вообще я впахивал на бальных танцах до 6 класса(или до 7, никак не вспомню уже), по этому сейчас ноу проблемс с этим ))))...

**NuEssence** · 14.12.2009, 22:10

inumberten, если будешь упорно тренироваться около месяца, то будешь подтягиваться больше 10, техника вырабатывается

мы с друзьями помню начали подтягиваться лет так в 14, каждый день любимым занятием был турник, в лесенку играли, вместе веселее было учиться. я тогда и 1 раза не мог подтянуться, а потом быстро научился

bondar · 14.12.2009, 22:14

тренируйся, а перед зачетом прими амфетаминчиков

)

**DimoNimitSU** · 14.12.2009, 22:46

Бондар навел меня на мысль.....
inumberten, погугли на фразу "допинг фенотропил"...Ну, эт как на самый крайний вариант....

**Stargazer** · 15.12.2009, 11:31

Спасибо за советы, буду пробовать как DimoNimitSU посоветовал, а употре****ь допинг точно не буду - лучше завалю экзамен.

q1t · 15.12.2009, 17:28

распредели так -
3 подхода, по 3 раза в день.
через силу.
3 - 4 дня и 8 точно сделаешь.
только перед зачетом отдохни, а на утро зарядка, уверен очень-очень сильно поможет)

ivy · 15.12.2009, 17:40

Еще важный момент это то, что, как правило, стоит подтягиваться "на одном дыхании" т.е. не останавливаясь пока совсем не умрешь, и потом через силу еще 2-3 раза. Это если придется больше 10 делать...

**Stargazer** · 15.12.2009, 18:24

Спасибо всем, буду пробовать. =)

**ST_KILDA** · 18.12.2009, 22:46

И про гантельки не забудь! Наращивай мышцу!

**Volkoff** · 18.12.2009, 22:59

ешь вареные, куриные грудки!

**DIIGMO** · 18.12.2009, 23:17

Три ударных тренировки лучше недели обычных. Поэтому один день нужно до изможения висеть на турнике, на следующий ненавязчиво поднимать гантели. И так чередовать. И главное не переусердствовать, и вовремя прекратить тренировки, что бы не истощить организм. И про питание не забывай))))

**Volkoff** · 19.12.2009, 21:56

inumberten, в итоге, как ты сдал?

**Stargazer** · 20.12.2009, 08:43

Завтра иду! =)