перенос сайта Joomla! на хостинг

[erutan]

Есть сайт, который находится на локальном сервере (денвере). Сделан на Joomla! v1.5
Вес около 70 мб - статьи, изображения, немного прописанных вручную яваскриптов.
Задача - сначала перенести с одной машины на другую, а потом - выложить в интернет. Работа, по сути, пробная, и хочется бесплатный хостинг - чисто чтобы потренироваться.

Проблем было несколько -
1)при копировании папки с сайтом "как есть", он на другой машине не открывался (ругался на базу SQL). Сегодня я вроде вычитал, что эту базу надо самому экспортировать. Это правда?
2)сложно найти хороший бесплатный хостинг с php и mysql. Ваши советы?

И - посоветуйте как можно более подробный гайд по переносу сайта joomla! на хостинг. Ну или напишите сами, если не сложно - но - повторю - как можно подробнее.